Treinar mais e melhor para não fazer fracas figuras

Sábado, 7.outubro, arrancamos para a cidade dos Doutores.
Isso mesmo.
Coimbra.
Instalamo-nos no Hotel e seguimos para o Alma Shopping para levantar os dorsais.
O GPS entrou em "parafuso" tantas eram as ruas já cortadas ao transito na cidade para o evento de domingo de manhã.
A 3ª Meia Maratona EDP de Coimbra já estava a tomar conta da cidade.
Lá levantamos os dorsais (desta vez verdes) e, o famigerado Shopping era mesmo ao lado do Estádio de Coimbra.
Ah, desta vez eramos apenas dois HAPPYRUNS, este vosso humilde "escriba" e a Teresinha.
Leninha a descansar.
Pedrinho a treinar arduamente para a Maratona do Porto.
Diogo de "férias".
Bom, jantamos bem, tranquilos e, toca a deitar que domingo sempre são 21 kms para "papar" :)
Manhazinha cedo lá fomos para a meta mesmo em frente á Faculdade de Medicina.
Lá estava a TVI com os seus repórteres a dar nota do que ia acontecendo.

                                 Nós com o nosso amigo Serafim antes do início da prova

Aquecemos (os músculos) e o sol já espreitava.
Todos na caixa de partida, 10H30 e, aí vamos nós.
Os primeiros 2 kms eram a descer.
Quinta velocidade "metida" mas com cautela porque a descer é preciso ter cuidado com as quedas.
Chegados á margem direita do Mondego, "entramos" pela cidade dentro numas ruas só de peões.

     Teresinha e Mike nas ruas interiores de Coimbra com a plateia (estrangeira) a assistir

5 kms já estão feitos.
Siga.
Marginal, sempre e, entramos no Choupal.
O piso passa a ser um pouco difícil pois não está em muitas boas condições.
Abastecimentos perfeitos de água, gel e bebida isotónica.
Atingimos os 10 kms.
Olho para o relógio e, ok, tudo dentro da normalidade.
A temperatura já tinha subido.
Já devíamos estar aí com 23, 24 graus.
Cruzamo-nos com o Serafim que nos incentiva.
A partir do km 14 começo a sentir que as perninhas já estão a perder o gás.
Outra vez?
Pois é.
Como diz o outro "não há milagres, não".
Não treinas bem, ressentes-te.
Tenho treinado pouco devido ao Aquiles e, claro, 21 kms não é para brincadeiras.
Avante.
Teresinha acompanha-me quando podia muito bem "disparar".
Confesso, os últimos 5 kms custaram-me.
Mesmo.
Mas, é ir até ao fim.
Sempre.
Já estamos na ponte de Santa Clara, eu todo "morto" mas, ainda com um último folego para terminar.
O sol a bater e eu a derreter.
Viramos á direita e já vemos a meta.
Ui, que bom.
Até que enfim !
Tinha plena consciência que tinha feito uma prova "reles" mas, terminei mais uma, não é verdade?

                                       Os últimos metros desta meia maratona

Durante a prova o Aquiles até nem me incomodou muito mas, mal terminei, começou a importunar.
Rumamos até ao Hotel (ainda foram 15 minutos a pé).
Prontos para o regresso.
Aí, tive uma ideia "luminosa"; se me dói o pézinho, porque o devo "massacrar" com o acelarador?
Vai daí, dei o volante á Teresinha e sentei-me no lugar do morto :)

                                  Teresinha ao volante a 120 kms/hora na auto estrada

Que conforto !
Perninhas esticadas a fazer alongamentos e o carro a rolar :)
Isto sim, isto é que é qualidade de vida :)
E, também acabo de descobrir que Teresinha não ultrapassa os limites de velocidade ao contrário cá do "je".
Chegados á nossa terreola, ainda fomos almoçar ao local do costume (já eram 15.30 !!)
Enfim,
Resultados:
- Terminaram a prova 754 atletas
- Teresinha, tempo de 02:16:57, lugar 702 da geral e no seu escalão (F55), 3º lugar
- Mike, tempo de 02.17:00, lugar 703 da geral e no seu escalão (M60), 30º lugar
- Serafim Ramos, tempo de 01:58.13 e lugar 543 na geral
- Cristina Gonçalves, tempo de 02:30:59
Saliente-se mais um pódium para a Teresinha.
Como curiosidade, saímos de Coimbra com 25 graus, passamos pela ponte do Freixo com 18 graus e chegamos á Maia com 22.
Ah e, á noite, o resumo da prova na TVI.
E, na partida, lá estávamos nós !!!
Não acreditam?
Ora aí vai:

                                                                      Nós na TVI

Pois é.
Estamos muito "in" :)
Agora, toca a tratar do Aquiles e treinar,.................. bem, ouviste, oh Mike?
Bjs e abraços para todos
MIKE
2016.outubro

Crónica da prova,......... que não foi para dois

Sábado, 1.outubro.2016
Manhazinha cedo partiram para a capital do nosso reino quatro HAPPYRUNS, a saber: Teresinha, Leninha, Mike e Diogo.
Pedrinho estava inscrito mas, á última hora, viu-se impedido de comparecer.
Baixa muito notada pelos seus amigos/colegas que teriam todo o prazer em o ter por companhia.
Chegados, toca a arrumar as malas no Hotel (mesmo em frente á Expo) e, lá fomos levantar os dorsais no Pavilhão da Expo.
Diogo não tinha levado o documento da organização e, lá teve que andar ás voltas para receber o dorsal.
Graças á notoriedade mundial de Mike, diria mesmo notoriedade estratosférica de Mike, lá lhe foi entregue o famigerado dorsal :)
Estômago afagado, uma pequena passeata e descanso.
Jantar "comme ill fault, uma massinha para dar energia e toca a deitar que o dia de amanhã não é para brincadeiras.
Domingo, 2.outubro
Alvorada bem cedo, 06:45 já estava o despertador a dar as boas vindas :)
Logo aí, Teresinha dá o alerta: "dormi muito mal e dói-me o estômago, não posso ir".
Lá comeu algo que não caiu bem.
Mike, faz então a sua prova; mete-se num táxi e corre para uma farmácia.
De volta dá a notícia a Leninha e Diogo que, lamentavelmente, não nos teriam por companhia nesta prova.
Não importa, como aprendi na Marinha, "há mais marés que marinheiros", não é?
Meia Maratona Rock and Roll Lisboa apenas com dois elementos da equipa HAPPYRUN
E pronto.
Estava decidido.
Dois elementos da equipa HAPPYRUN (Leninha e Diogo) lá foram para a Expo para tomarem a camioneta para o meio da ponte Vasco da Gama e os outros dois na horizontal numa cama de Hotel.
Os dois atletas chegados ao Hotel, lá foram ao nosso quarto contar as peripécias da prova e nos mostrarem a medalha (linda).
Segundo as suas declarações, prova um pouco dura, muitíssimo bem organizada e um pouco frustrante correr a "dois metros" do Rio Tejo e não o poder ver, já que os contentores são "mais que as mães" e tapam a visão para o rio.
Uma desgraça estes Lisboetas !
Partida, como disse atrás, na Ponte Vasco da Gama , marginal até á estação de Santa Apolónia, aí retorno (aos 12,5 kms) e meta na Expo.
Temperatura de 18 graus com um ligeiro ventinho.
A prova em fotos:

                                       Leninha e Diogo na partida na Ponte Vasco da Gama

                                                  Espetacular imagem da partida

                                                 Leninha, determinada como sempre

                                          Diogo a "dar tudo" por um bom tempo

Depois, bem depois, fizemos uma "asneira".
Todos.
Rumamos a Belém, não para visitar o "camarada" Marcelo mas, para visitarmos,....... os pastéis de Belém !
É verdade.
Sentamos á mesa.
Pedimos 5.
Nós, eramos 4.
Então, alguém comeu dois.
Quem foi?
Uhmmmmmm,..... adivinhem, adivinhem. :)

                    Estaladiços, saborosos e,......... souberam muito bem :)

E pronto.
Resultados:
Terminaram a prova 5766 atletas
Leninha, tempo de 02:11:23, lugar 3559 da geral e no seu escalão (F55), lugar 19 em 73
Diogo, tempo de 01:42:54, lugar 742 da geral e, no seu escalão (Seniores), lugar 204 em 892
Saliente-se que, quer Leninha, quer Diogo, bateram os seus records na Meia Maratona.
Parabéns !
Temos atletas.
Bjs e abraços
MIKE
outubro.2016

Onde estão os dorsais?

Conforme combinado, arrancamos de casa ás 07H46.
Teresinha, Leninha, Mike, Diogo, Pedrinho e Ruizinho prontos para mais um prova.
Desta vez era a Meia Maratona Sport Zone do Porto
21 kms
18.setembro
10 horas
Pela temperatura que já se fazia sentir, não ia ser fácil.
"Aterramos" perto do Fluvial e estacionamos no local do costume.
De repente, tenho um flash: "Onde estão os dorsais?"
Oh, não pode ser.
Esqueci-me deles em casa.
Uff!
Isto não me está a acontecer.
Não vale a pena pensar mais.
Meto primeira e aí vamos nós (só eu e Teresinha) de volta a casa para ir buscar os famigerados dorsais.
Claro que voamos.
Às 08:40 já estávamos a estacionar no mesmo local.
Os restantes elementos da HAPPYRUN ainda lá estavam á nossa espera.
Foi por pouco!
Onde tinha a minha cabecinha para me esquecer dos dorsais?
Ainda não tinha corrido um metro e já estava a transpirar!
Descemos até ao jardim Cálem para apanhar o autocarro que nos iria levar para o local de partida (na Ponte do Freixo).
No trajeto deu para apreciar como é linda a nossa cidade.
Depois de "saltarmos " do autocarro, a primeira foto:

                                      Na Ponte do Freixo, o sol já aquecia bem

Os atletas já eram mais que muitos.
Lá fomos aquecer os músculos, porque a pele já estava bem aquecida pelo sol.
Caixa de partida e aí estamos nós prontos.
O calor apertava.
Uff!
Não podia chover um bocadinho?, pensava eu.
Se tivesse o nº do telefone do S. Pedro bem lhe telefonava para ele abrir a torneira.
Adiante.
Tiro de partida e aí vamos nós.
Lá á frente, já voavam os pretinhos que são uns autênticos super homens?
Não acreditam?
Pois, só com 2 kms e tal de corrida já iam bem distanciados.
Ora aqui vai uma foto dos extraterrestre:

                                    Já bem distanciados e com uma passada super larga

Ponte D. Luiz e estamos no cais de Gaia.
Até aqui tudo normal.
Continuemos.
Mesmo antes de chegarmos á Ponte Arrábida já vinham eles (os extraterrestres) para cá.
Só de os ver (de repente), até parece que vou parado :)
Estamos na Afurada,
Siga.
Na rotunda, a volta.
8 kms.
Ok.
Normal.
O calor já apertava mas, lá se aguentava.
Diogo, Ruizinho e Pedrinho já iam bem lá á frente.
Passamos novamente a Ponte Arrábida, olho para a outra margem (no Porto) e vejo tudo em alvoroço com os primeiros na Alfândega.
Já vão aí ?
Como eles voam!
Siga.
Cais de Gaia (novamente) e estamos na Ponte D. Luiz.
13 kms.
A ponte treme.
Até chego a me desequilibrar levemente com o balanço da ponte !
Até há quem enjoe!
Já estamos novamente na margem direita do rio Douro.
Uff, já me está a custar.
O sol a pique e eu a sentir as pernas a pesarem cada vez mais.
Ao km 14 vejo um atleta conhecido, parado, a alongar.
Olha quem é ele, o tal que tinha feito uma aposta com o Diogo em que quem ficasse atrás pagava uma francesinha.
Se tás aí parado, vais pagar a francesinha, ai vais, vais.
Tamos quase na Ponte do Freixo e, damos aí a volta.
Abastecimento.
15 kms
Páro mesmo para beber um copo de bebida isotónica.
Estou a abafar.
Minhas pernas já pesam toneladas.
Passados uns metros, deixo de correr para passar a "fingir que corro".
Estou com 01:32 de prova
Uff!
Porra.
Querer e não poder.
Custa.
Leninha passa por mim e "empurra-me".
Não posso.
Vai tu.
Ultimos 5 kms muito penosos.
Incentivo Teresinha a ir mas, ela não me "obedece" e marca passo de tartaruga comigo.
Em frente ao Museu do Elétrico, tomo um banho de mangueira dado por um bombeiro.
Nem assim ressuscitei.
Tava "morto".
Completamente.
Só os via passarem por mim.
Nos últimos metros tenho a companhia do Adriano.
Outro "morto".
Enfim, nos últimos metros lá cerro os dentes para ficar "bem na fotografia".
Um dia mau.
Muito mau.
Um tempo péssimo,.
O meu pior tempo de sempre numa meia maratona.
Adiante.
No final lá estava o nosso amigo Bruno Reis a dar-nos uma "forcinha".
Bruno, o lugar é lá dentro, não é fora, ok?
As imagens:

                           Pedrinho, super atleta, sempre descontraído com o esforço

                                         Leninha, no cais de Gaia, em pleno esforço

                                 Teresinha e Mike a cortarem a meta. Uff!!!!

                                            Ruizinho no seu último esforço

                                                 Diogo nos últimos metros

                      A pose depois do esforço. Leninha, com bolhas nos pés, já tá descalça

                                          

                                         Aqui os medalhados já acompanhados do Bruno Reis

Resultados:
Terminaram 5285 atletas
Teresinha, tempo de 02:24:45, lugar 4776 da geral e, no seu escalão( F55), lugar 56 em 79
Leninha, tempo de 02:14:39, lugar 4188 da geral e, no seu escalão (F55), lugar 50 em 79
Diogo, tempo de 01:47:36, lugar 1714 da geral e, no seu escalão (M20), lugar 406 em 1117
Pedrinho, tempo de 01:47.12, lugar 1605 da geral e, no seu escalão (M40), lugar 318 em 903
Mike, tempo de 02:24:45, lugar 4775 da geral e, no seu escalão (M60), lugar 149 em 169
Ruizinho Guedes, tempo de 01:45:24 e lugar 1538 da geral
Adriano Ferreira, tempo de 02:25:29 e lugar 4781 da geral
José Esperança, tempo de 02:35:17 e lugar 5009 da geral
Pedrinho, Diogo e Ruizinho fizeram tempos record !
Os meus parabéns.
Com uma temperatura daquelas (25 graus), vocês voaram meus amigos.
E, Diogo ainda vai comer (ok, já comeu, acabo de receber a confirmação) uma francesinha de borla com a aposta que fez.
Esta prova é excelente; bem organizada, nada falta.
A única coisa que podia mudar era o tempo.
Já o ano passado foi um "calor dos diabos" e, este ano a mesma coisa.
Bom, esperemos pela próxima que é em lisboa a meia maratona Rock and Roll no dia 2.outubro.
Bjs e abraços para todos deste v/ amigo
MIKE
setembro.2016

A correr pela Marmedsa no Porto de Leixões

Os grandes atletas são assim!
As grandes equipas mundiais querem os melhores atletas.
É normal.
Após várias e aturadas conversações, eis que acabamos por assinar pela famosa equipa Marmedsa para corrermos a 3ª Corrida Porto de Leixões.
2016.09.11
10 horas
Estamos na 1ª prova deste início de época depois de férias.
Esta prova é sui generis pois é práticamente realizada dentro do Porto de Leixões, ou seja, no meio das centenas (milhares?) de contentores (apenas saímos do porto para atravessar a ponte móvel).
Equipados a rigor, lá estávamos nós nesse domingo de manhã prontos para suar as estopinhas, representando orgulhosamente a nossa nova camisola.
A Marmedsa fez-se representar por oito atletas.
Faltaram a Susana (lesionada), o Pedrinho que, focado em fazer um tempo canhão na próxima maratona do Porto (em novembro), não podia interromper o seu plano de treino e o Miguel (ai que a caminha é tão boa, não é? )

                                 Os oito magníficos em representação da equipa Marmedsa

Toca a aquecer que o início da prova aproxima-se.
O meu Aquiles direito diz presente, ou seja, lembra-me através de uma leve dorzita que existe.
Enfim, estou "condenado" a viver com este malvado.
Entretanto encontramos o nosso amigo Esperança que, apesar de se queixar de uma dor no ombro direito ( o meu abraço deixou-o molestado), estava ali pronto a dar corda ás sapatilhas.

                       Com o nosso sempre jovem amigo Esperança pronto para mais uma prova

A temperatura estava fresquinha e o sol encoberto.
Lá fomos para a caixa de partida para ficarmos enlatados como "sardinhas".
Tiro de partida e aí vamos nós.
A saída é difícil pois são 500 metros de paralelo.
Rolamos normalmente e num instantinho estamos na ponte móvel.
Encontramos o nosso amigo/colega Lénio dos treinos das quartas feiras na Maia e, desafiei-o a ir acompanhando.
A partir do 7º kilómetro o sol aparece o que nos obrigou a correr procurando as sombras.
A partir daqui o Aquiles passou a dar mais conta de si mas, como sou mais teimoso que ele, lá fiz por o esquecer.
E estamos na reta da meta.
Pronto, já está.
Terminou.
É estranho mas, agora, para nós, correr 10 kms e como "ir ali e já venho".
Habituados que estamos a treinar mais distância para nos preparamos para as meias maratonas e quiçá maratona, os 10k são "curtinhos".
É verdade que assim estamos a perder velocidade, passamos a ter mais resistência em menor velocidade, é o normal.
Prova muito bem organizada, do melhor, toda controlada e abastecimentos impecáveis, quer durante a corrida, quer no final.
Agora, a prova em imagens que, como sabem, "falam" muito mais que as palavras deste vosso "escriba"
Aqui vai:

                Leninha, até ao fim de semana "vê" contentores por todos os lados !!!

              Diogo termina com um tempo canhão, seu record nos 10K e melhor atleta Marmedsa

                            Teresinha e Mike, no final, cansados, mas felizes

                      Lénio, em grande forma, com a sua garrafinha de água na mão para refrescar

                                      Adriano em pleno esforço, á campeão !

                Américo sempre preparado para o sol com o seu inseparável boné

                               Os Esperanças (pai e filha), num "postal" lindo de se ver


Gostaram?
Agora, para memória futura, os habituais registos:
Terminaram a prova 1140 atletas.
Teresinha, tempo de 00:54:36, lugar 628 da geral e, no seu escalão (V55), lugar 6 em 11
Leninha, tempo de 00:59:32, lugar 857 da geral e no seu escalão (V55), lugar 7 em 11
Mike, tempo de 00:54:36, lugar 631 da geral e, no seu escalão (V60), lugar 30 em 58
Diogo, tempo de 00:44:00, lugar 162 da geral e, no seu escalão (Seniores), lugar 53 em 341
Os outros atletas da equipa Marmedsa:
Mário Mota, tempo de 00:47:47 e lugar 348 da geral
Pedro Nunes, tempo de 00:49:20 e lugar 422 da geral
Carlos Henrique, tempo de 00:51:35 e lugar 572 da geral
João Teixeira, tempo de 00:51:07 e lugar 536 da geral
Os Esperanças:
 Pedro, tempo de 00:49.39 e lugar 385 da geral
José, tempo de 01:12:19 e lugar 1081 da geral
Helena, tempo de 01:12:26 e lugar 1083 da geral
Outros nossos amigos:
Adriano Ferreira, tempo de 00:55:37 leugar 673 da geral
Américo Martins, tempo de 00:59.24 e lugar 882 da geral
Lénio Marinho, tempo de 00:55:27 e lugar 666 da geral
Domingo próximo temos a Meia Maratona do Porto.
Percurso "lindo de morrer" nas marginais de Porto e Gaia.
Corrida emblemática desta nossa cidade e,...................... lá estamos.
bjs e abraços para todos
MIKE
2016.setembro

Fim de época na Costa Nova

Inscritos, éramos 5 HAPPYRUNS.
Sábado, 16 de julho, arrancamos 3 !
É verdade.
Pedrinho, "foge" para a capital para vistoriar obras caseiras.
Diogo, desculpa-se com o curso de fotografia.
Faltam á chamada.
Assim, a meio da tarde, com um calor infernal, arrancam para a Costa Nova, Mike (este v/ humilde escriba), Teresinha e Leninha.
Como no ano passado, não acertamos á primeira com o local mas, como vamos em cima de quatro rodas, lá chegamos.
Dificuldade para arranjar lugar, tudo cheio, claro, eram os veraneantes e os atletas a invadirem a Costa Nova em Ílhavo.
Encontrado o "buraco" tão procurado para a traineira, lá fomos levantar os dorsais.
Ufff!
Mas que calor!
27 graus.
Encontramos o nosso amigo Serafim Ramos e aquecemos todos juntos.
Bastou uma corridinha para ficarmos logo a transpirar.
3ª Corrida Popular da Costa Nova
10 K
19 horas.

                                        Aqui temos o percurso desta prova

Tudo a postos na caixa de partida.
Mesmo aqui aproveitamos uma sombrinha para não estarmos ali a "estorricar".
Partida.
Aí vamos nós.
É, é um percurso plano, sem dúvida que ajuda muito mas, o calor nos perseguia.
Arrancamos normalmente que não estava para muitas "loucuras".
Apanhamos umas sombras (das canas altas á beira da estrada) e, não as desperdiçamos.
Regados por mangueira na mão de populares que estavam ali a "dar de beber à dor".
Chegados aos 5 kms o meu aquiles começa a dar conta de si.
Enfim........
Tenho de o aturar, não é ?
O incómodo (dor) era cada vez maior mas, como sou teimoso (mais que ele), fui até ao fim.
Insisti porque essa "coisa" de desistir, é uma palavra que afasto até á última gota de suor.
Terminei, é verdade que sim mas, a ritmo baixo.
Enfim, foi a última prova desta época, agora temos as férias pela frente e só temos prova em setembro.
Agora temos uma decisão pela frente:
É, ou não é, para fazer a maratona do Porto em novembro?
Repito:
É, ou não é?
Só de pensar nisso já fico todo a transpirar.
Bom, temos que treinar.
A sério.
Muito.
42 kms não são brincadeira nenhuma.
Vontade não nos falta.
Vamos então, ........... ao trabalho :)
Bom, os finalmentes:
Terminaram a prova 840 atletas.
Teresinha, lugar 618 da geral, tempo de 00:55:55 e, no seu escalão (F55), 3º lugar em 6 (mais um pódium)
Mike, lugar 619 da geral, tempo de 00:55:55 e, no seu escalão (M60), 11º lugar em 14
Leninha, lugar 742 da geral, tempo de 01:00:50 e, no seu escalão (F55), 5º lugar em 6
Serafim Ramos, lugar 207 da geral, tempo de 00:43:52 e, no seu escalão (M55), 7º lugar em 23
Agora, a prova em fotos:

                           Teresinha e Mike na parte final da prova

                        Leninha, em pleno esforço, a vencer o calor

      O nosso amigo Serafim Ramos (116), qual galgo, a comandar este pelotão de atletas

E pronto.
É tudo.
Vamos de férias.
E vocês?
Também?
Ok, então, boas férias para todos e, não se esqueçam, umas corridinhas fazem muito bem á saúde e,........................ à cabeça  :)
Bjs e abraços para todos
MIKE
2016.julho